اقدامهاي مفید جهت کاهش و رفع درد قاعدگی
- استفاده از غذاهاي ساده و زود هضم و مقوي و پرهيز از غذاهاي نفاخ و سنگين ، مصرف ماهی ،حبوبات ذرت ، سویا ، جگر برای کاهش نشانگان افسردگی
- مصرف دم كرده هاي خانگي مانند بابونه، گلگاوزبان، چاي سبز، زنيان كوهي و مايعات گرم مانند چاي كمرنگ
- انجام برخي نرمش ها و پياده روي و حمام كردن با آب گرم
- خم شدن روي آرنج و زانوها (به حالت چمباتمه )
- ماساژ ملايم شكم، كمر، پهلوها و استفاده از حوله گرم يا كيسه آب گرم و پوشیدن لباس گرم
مطالب مرتبط
No comments:
Post a Comment